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经常练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。中华人民共和国成立后，太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极推手。

太极拳推手是太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

1.太极推手的概念

太极推手属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，採用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

太极推手是从国术技击中演变而来，就是我们所说的"分筋错骨手"，在中国传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳太极推手手和少林武术太极推手手两大部分。太极拳太极推手手主要有陈氏太极拳32路太极推手手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与太极推手、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做"缠丝太极推手手"的功夫。有72路太极推手手和32路小太极推手、以及108路太极推手手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于太极推手实战性强被融入我国军警格斗体系。现太极推手多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。

2.太极推手种类:

1、大太极推手手、小太极推手手、少林太极推手手、武警太极推手手

2、据少林记载:太极推手手(共五种)

少林大太极推手手:顾名思义，这套大太极推手手乃是套大开大合的太极推手手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。

少林小太极推手手:而这套小太极推手手却是以小巧变化取胜的太极推手手法，招式细巧，变化多端，可在有限的空间内作无穷的变化。

龙爪手:这套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龙爪手，看过金庸老先生《倚天屠龙记》的都见识过这套太极推手手的厉害。既有大太极推手手的威猛沉稳，又有小太极推手手的小巧变化，且有龙的威猛霸气。

寂灭爪:一爪寂灭，威力奇大，招式也是走的大开大合之路。抓住敌手，便可以爪力摧毁其体内经脉，让其束手就擒。还有分筋错骨之用，在七十二绝技里也是种比较狠毒的绝学。其实，江湖上流传的分筋错骨手便是出自少林的这寂灭抓。

因陀罗抓:这套绝技便相当于江湖上流传的隔空摄物了，练成之后便可隔空将对手抓过。威力也是很大的，吸个把人那是轻而易举的，厉害点的还能隔空把五百斤的大石抓起。

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