脖子是一个非常灵活的部位，而且承担着头部的所有重量，因此有时候也会因为一些因素而出现不适感，比如疼痛则是常见的一种症状，有些人是轻微的疼痛，有些人则会痛的动也不敢动，可能与不良的姿势、着凉、以及颈椎病等因素有关，此时掌握合适的方法进行缓解，非常有必要。

脖子疼痛怎么办？

1、热敷

脖子疼痛的时候可以用绒毛巾或者热水袋进行热敷，可以促进局部的血液循环，对缓解脖子肌肉紧绷以及痉挛的症状有很大的帮助，从而起到缓解疼痛的作用。

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

2、贴膏药

如果是因为扭伤等原因导致的脖子疼痛，则可以使用伤湿止痛膏等膏药，把此类膏药贴在疼痛的地方，每天更换一次，可以有效的止痛。

3、采取正确的姿势

有时候脖子疼痛是由于落枕导致的，此时睡觉的时候要使用正确的姿势，同时要调节枕头的高度，不可以过高，要不然则会使脖子产生疲劳，促使肌肉出现痉挛的情况，导致脖子出现疼痛感。

4、不要长时间保持同一个姿势

一个正确的坐姿是最有效的解决脖子酸痛或者是其他颈椎酸痛的方法。因为正确的坐姿不会导致人的神经或者是脊柱受到挤压或者是压迫，所以也就不会出现脖子酸痛的情况。

长时间保持同一个姿势，比如低头，也可能会导致脖子疼痛，因为会使颈部的肌肉和血管处于过度紧张的状态，建议在工作的过程当中，每隔一段时间就更换一下姿势或者起来活动一下，经过短暂的休息之后，再重新进入工作，比如可以在工作之余适当的转动一下脖子，对缓解肌肉紧张有很大的帮助。

5、中医治疗

如果是由于颈椎病导致的脖子疼痛，则要积极的进行治疗，中医治疗一般能够取得不错的效果，比如按摩或者牵引，建议在中医师的指导下进行，因为按摩的手法不对，或者牵引的方法不正确，都有可能会使疼痛感加重。同时要避免做会使颈椎进一步受到损伤的事情，比如长时间低头。

京大夫温馨提示

注意事项

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

脖子肌肉可以附着的地方比较少，因此颈椎很容易因为各种外因而出现失稳的情况，从而导致脖子疼痛，因此无论是学习或者工作，又或者是睡觉的时候，都要保持正确的姿势，尤其要避免过度的低头或枕头太高，另外在进行运动的时候，要避免过于剧烈或者运动过大，要不然则会因为脖子扭伤而导致脖子疼痛。